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留学时会遇到怎样的心理障碍,如何解决?

更新时间:2019-12-19


 
说起来心理学在生活中的应用是非常广泛的,今天我们来聊一聊留学生涯中有哪些常见的心理学问题,相信对于每一个即将留学的学子而言,成绩是最为重要的,考上自己心仪的学校自然是值得高兴的,失败同样是很正常的,面对失败、困难以及挫折如何调整好自己的状态是非常重要的,在这个时期心态的变化往往会引发一系列的心理变化,我们该如何进行调整呢?

 
我不禁想起来了若干年前的一位学生,当时她给我发了一条微信,说“老师,我唯一的愿望就是我能睡够5个小时”
 
5个小时,听起来是不是很少。
 
一天才睡五个小时都做不到吗?
 
还真的是这样
 
面对学业的压力,文化的不适应,异国他乡一切都需要靠自己。
 
每天躺在那里,就在想自己这件事情没有做完,那件事情没有做好
 
逐渐地,整个人都被焦虑所包围
 
这也是为什么那么多留学生都习惯熬夜晚睡的原因之一,不是不想睡,是睡不着
 
但是,其实像这样焦虑的中国留学生并不是少数
 
每年都我们都会看到各种新闻,又有学生自杀了。
 
悲痛、惋惜之余,留学生的心理健康问题也成为大家关注的热点。
 
出现问题了应该怎么办呢?
 
第一时间寻求专业帮助
 
绝大多数的中国留学生都选择自己应对,很少有人会主动去寻求心理帮助。这与我们中国留学生普遍缺乏对抑郁等心理健康问题的基础性了解有很大关系。其次就是,大家对心理咨询这种专业帮助还是存在误区,会认为将自己的问题暴露给一个陌生人是件很奇怪的事情。再次,身处异国他乡,语言的障碍也会阻碍大家向学校提供的心理健康服务寻求帮助。
 
针对这样的情况,大家一方面可以联系国内的中文心理咨询来解决自己的问题;一方面一定要勇于尝试去和校方提供的心理咨询师进行积极沟通;还有就是大家也可以去购买一些相关的书籍,去了解心理健康相关的知识,更好的面对自己的心理健康问题。
 
 
 
除此之外,多和父母还有朋友沟通自己的难处
 
不要羞于向父母以及朋友敞开心扉。如果有什么问题是自己解决不了的,一定要向自己最亲近的人坦白,也许他们的一条建议甚至一句安慰都可以在某种程度上帮到你。
 
寻求适合自己且健康的解压方式
 
注意,这里有个限定词——“健康的”,很多学生说抽烟喝酒可以减压,但这并不是健康的方式。X君曾经有一个高中同学,进入大学后因为不适应大学的生活和学习,每日都通过酗酒来释放自己,但某一天,因为酗酒过量,在睡梦中就去世了。所以千万不要做这种对自己不负责任同时会伤害到自己最亲近的人的事情。大家可以去通过运动、阅读、做一顿美食、看个电影、打局游戏等能够让自己暂时从负面的情绪中解脱出来的方式来缓解焦虑和抑郁。